10 Redenen om jezelf dagelijks te knuffelen

Knuffelen en aangeraakt worden is fijn. En eerlijk gezegd is niets heerlijker dan kruipen in de armen van iemand van wie je houdt. Maar soms is er niemand in de buurt  die een arm om jou heen kan slaan als je het nodig hebt. Dan is het goed om te weten dat jij jezelf die grote  knuffel kan geven ongeacht waar je bent.  En je hoeft ook niet te wachten tot je er een reden voor nodig hebt.  Dus waarom jezelf  geen dagelijkse helende knuffel geven zoals in de Jin Shin Jyutsu?

mezelf-omhelzen

10 redenen om  jezelf  dagelijks te knuffelen?
1 Door jezelf te knuffelen komt  er een chemische stof oxytocine in je hersenenvrij. Het zorgt voor een geluksgevoel. Je wordt er blijer van.

2 Als jij jezelf  omhelst wordt het stresshormoon cortisol in je lichaam verminderd.

3 Een omhelzing helpt je om verdriet  te verwerken.

4  Jezelf knuffelen helpt je om spanning in je bovenrug te verminderen.

5 Je gaat er rustiger en dieper van ademhalen.

6 Knuffelen helpt je om je hart te helen.

7 Je versterkt op deze manier je immuunsysteem.

8 Het helpt je  ook om op te laden als je moe bent.

9 Door jezelf te knuffelen  kom je in het hier en nu.

10 Jezelf knuffelen zorgt ervoor dat je jezelf accepteert zoals je bent.

nyomah-knuffel

Wat is Jin Shin Jyutsu?
Jin Shin Jyutsu is een meer dan 1000 jaar oude geneeskunst die de levensenergie in het lichaam harmoniseert.

Hoe knuffel je jezelf volgens de Jin Shin Jyutsu?
Je gaat zitten, liggen of staan in een positie die jij fijn vindt.
Je stopt je linkerhand onder je rechteroksel  en je linkerduim onder je rechtersleutelbeen.
Je stopt je rechterhand onder je linkeroksel  en je rechterduim onder je linkersleutelbeen.
Je ademt rustig in en uit.

Hoe lang knuffel je jezelf?
Je mag jezelf natuurlijk net zolang knuffelen als je wilt. Maar 1-5 minuten is al voldoende. Voor een beter resultaat mag het 10-20 minuten per dag.

Waarom  werkt het?
Door je armen over je borstkast te kruisen, raak je een aantal meridianen aan. Deze meridianen zorgen ervoor dat je dieper gaat ademhalen, rustiger wordt, je hart opent, minder last hebt van stress en makkelijker loslaat. Door de omhelzing word je volledig.

Veel succes met jezelf knuffelen!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl        

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

                                                                                

Een pijnlijke stijve nek? Masseer tussen wijs- en middelvinger !

Ben je weleens wakker geworden met een stijve nek? De avond ervoor was er nog niks aan de hand. En nu je uit bed bent gekomen, kost het je  veel moeite  om  naar links of  rechts te kijken.

Neck-pain

Zelfs je haar kammen  gaat moeizaam.  En over je schouder kijken tijdens het achteruit rijden is  een ellende. Je baalt er  van. Want jij weet namelijk dat het  meestal een paar dagen  duurt voordat  je nek weer wat soepeler wordt en je geen pijn meer hebt.

Maar niet getreurd. Er is een speciale acupunctuurpunt die jou stijve pijnlijke nek  kan behandelen. Het heet Luo Zhen!

Waar  vind je Luo Zhen?
Luo Zhen vind je door een losse vuist te maken aan de andere kant dan waar je moeite hebt om over je schouder te kijken. Dus als je moeite hebt om naar links te kijken, masseer rechts. Plaats de wijsvinger  van je andere hand net voorbij de knokkels van je wijsvinger  en middelvinger (zie foto). En als je niet zeker weet of je de juiste plek hebt? Vind gewoon de gevoeligste plek in dat gebied.

luo_zhen

Hoe behandel  je je stijve nek?
Masseer Luo Zhen stevig gedurende 1 tot 2 minuten. Tijdens het masseren  draai  je je nek naar links en rechts om zo te  checken of je  verder over jou schouder kan kijken. Als het goed is merk je dat je nek soepeler wordt tijdens het masseren. Behandel daarna ook Luo Zhen op je andere  hand.

Wat doe je na je massage?
Na je massage drink je een groot glas water om de afvalstoffen af te voeren. Het voorkomt dat je hoofdpijn krijgt.

En als het niet werkt?
Mocht je ondanks dit advies nog steeds niet in staat zijn om over je schouder te kunnen kijken dan zal het vast door complexere redenen  komen waarom je nek vastzit. Dan is acupunctuur wellicht een optie voor jou. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om pijn te behandelen.

Wat betekent dit voor jou?
Er wordt onderzocht waarom jij een pijnlijke stijve nek hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat jij veel beter kan ontspannen en minder pijn hebt.

Ik wens je een lossere nek toe. Veel succes met het masseren van Luo Zhen!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt 

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl            

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                            

 

Pijn in je nek verminderen? Masseer je middelvinger!

Wist je dat je  pijn in  je nek en schouder kan verminderen door de achterkant  van je middelvinger te masseren? De  achterkant van het tweede kootje van je middelvinger komt overeen met de achterkant van je nek. Voor pijn tussen je schouderbladen  masseer je je derde kootje.

handmassage

Door pijnlijke plekken op de achterkant van je eerste, tweede en derde kootje  te masseren kan je stijfheid en pijn verminderen. Je zal merken dat door deze massage de spanning  van je nek en  schouder minder wordt.

Wat heb je nodig?
Een pen of potlood
Je middelvinger

Hoe doe je het?
Bepaal aan welke kant van je nek het pijnlijk is. Heb jij pijn aan de rechterkant? Plaats dan de pen op het  eerste kootje van je rechter middelvinger net onder je nagel. Dat is je achterhoofd. Bij veel mensen begint  pijn in de nek vanaf hun achterhoofd. Rol eerst met de pen over alle drie de kootjes en  bepaal waar er pijnlijke plekken zitten. Masseer vervolgens deze plekken rollend met de pen los.

vinger van Nyomah

Na de eerste massage zal je waarschijnlijk al verschil merken. Deze massage is erg aangenaam en gezond.  Dus besteed tijd aan jezelf  zodat je je beter gaat voelen.

Mocht je ondanks dit advies nog last hebben van een pijnlijke nek en schouders  dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om pijn te behandelen.

Wat betekent dit voor jou?
Er wordt onderzocht waarom jij pijn hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat jij veel beter kan ontspannen en minder pijn hebt.

Veel succes met je vingermassage!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                  

 

12 tips om stress te verminderen!

Afbeelding

We weten met zijn  allen dat  stress slecht voor je is. En langdurige stress kan serieuze gezondheidsklachten opleveren.   Het kan variëren  van verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, pijn, vermoeidheid en  zelfs onvruchtbaarheid. Hoewel veel mensen stress hebben, staan weinigen er bij stil dat ze er zelf iets aan kunnen doen.  De 12 tips die  je hier krijgt zullen  je problemen niet oplossen  maar ze kunnen er wel voor zorgen dat je rustiger  wordt onder de stressbronnen en beter de dag doorkomt.

stress-work

Zelf zit ik met mijn gezin al jaren in een stresssituatie.  Mijn man en zoon kregen beiden binnen een  maand tijd in 2013 afzonderlijk van elkaar een ongeluk.  Ze werden beiden  geopereerd. Mijn zoon ondervind helaas nog dagelijks de gevolgen van dit ongeluk.

Kart ongeluk van Terrance
Op 20 juni 2013 raakte  Terrance levensgevaarlijk gewond toen hij  samen met zijn vrienden in Tilburg ging karten voor zijn 12e verjaardag. Hij had gedacht het de mooiste dag  van zijn leven worden. Maar helaas had het bedrijf geen ‘Escape Room’ maar een  ‘Deadly Trap’ voor hem. Hij werd  in een veel snellere volwassen kart dan zijn vriendjes geplaatst.  Zijn helm was ook niet goed  bevestigd.

Het gevolg van deze 2 fouten? Door de hoge snelheid waarmee hij tegen een muur botste knakten zijn enkels als luciferhoutjes. De helm die hij ophad,  knalde van zijn hoofd af en scalpeerde hem  van zijn neusbrug tot aan zijn voorhoofd.  Het liet een grote wond achter midden in zijn gezicht. Om zijn verbrijzelde enkels te herstellen, kreeg hij een 3,5 uur durende operatie. Op 26 oktober 2015 werd hij voor de vierde keer geopereerd. Wij hebben onze portie stress wel hebben gehad ondertussen. Om Terrance  te ontstressen heb ik heel vaak zijn oren gemasseerd. En mijn oren? Die masseer dagelijks om relaxt te blijven.

geen-stress

Wil je weten wat wij gedaan hebben om er voor te zorgen dat we niet gek werden van de stress en onzekerheid? Hier zijn 12 manieren om je stress onder controle  te krijgen.

Ad1. Haal rustig adem
Leg een hand op je borst en de ander op je buik. Adem diep in door je neus. Adem rustig in naar je buik en adem weer rustig uit via je mond. Hou je adem een aantal tellen vast en herhaal dit. Doe het ongeveer 10 minuten.

Ad2. Kies ervoor om je leven niet te laten bepalen door stress.
Door er duidelijk voor te kiezen dat je leven niet bepaald wordt door stress, ga je anders met stresssituaties om.

stress-verminderen-1-e1433160584887

Ad3. Deel het met anderen.
Deel datgene wat jou stress bezorgt met anderen. Gedeelde smart is halve smart. Mensen zijn vaker bereid om je te helpen dan je denkt. Een luisterend oor kan al wonderen verrichten. En soms bedenk je samen een oplossing waardoor stress minder vat op je krijgt.

Ad4. Masseer je oren of vraag iemand om het te doen.
Je oren zijn een afspiegeling  van je lichaam. Door ze regelmatig te masseren, masseer je eigenlijk je gehele lijf. Het is erg lekker, je verbetert je gezondheid  en vermindert tevens stress in je lijf.
Oormassage

Ad5. Kom op tijd uit bed en begin de dag dansend en zingend.
Door de ochtend positief te beginnen is de kans groot dat de rest van de dag ook zo verloopt.

Ad6. Laat af en toe alles uit je handen vallen en neem tijd voor jezelf.
Morgen is er weer een dag. En elke nieuwe dag is een nieuwe start. Creeër dagelijks je rustmomenten. En niet alleen als je slaapt.

Ad7. Knuffel jezelf of een ander.
Tijdens het knuffelen komen gelukshormonen vrij waardoor je minder stress ervaart. Het is natuurlijk het fijnst om met een ander te knuffelen. Maar als die er niet is dan knuffel je gewoon jezelf.

abrazo1

Ad8. Laat los.
Wat gebeurd is kun je niet  meer veranderen. Focus op hoe je de situatie kan verbeteren. Zoals mijn lieve Terrance tegen mij zei : “Mama  het is al gebeurd, je kan het niet meer veranderen. Laat het los. Het enige wat ik nu doen is proberen om weer  te kunnen lopen”.

Ad9. Masseer shen men.
Shen men is een krachtig punt in je oor. Het behandelt alle stress gerelateerde klachten. Wat je kan doen met shen men? Masseer het gedurende een paar minuten en voel hoe de spanning van je afglijdt.

Spot-on-Ear

Ad10. Masseer je happy point.
De happy point is een punt waar je makkelijk bij kan. Het zit aan de  basis  van je oorlel.  Als je je happy point een aantal minuten masseert klaart het je hoofd op en zorgt er voor dat je blijer wordt. Het vermindert ook je stress.

Ad11. Leg je middelvinger tussen je wenkbrauwen en adem diep naar je buik.
Het punt tussen je wenkbrauwen heet yintang en het vermindert stress in je lichaam. Druk een aantal minuten zachtjes op dit punt. Het zorgt er voor dat je rustiger wordt.

yintang-point

Ad12. Hou je duim een paar minuten vast  en adem rustig naar je buik. Voel hoe je rustiger wordt.
De duim komt overeen met piekeren en zorgen maken. Door je duim een aantal minuten vast te houden, wordt je hoofd leeggemaakt en maak je je minder zorgen. Hierdoor daalt je stress niveau.

Finger-hold-for-fear

Heb je baat bij een van deze 12 punten om stress te verminderen? Vertel het hieronder.

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl    

Vind je het artikel inspirerend? Ken je iemand die veel last heeft van stress en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring