Last van Stress? Masseer je oren!!!

Je hebt het inderdaad  goed gehoord. Masseer of trek liefdevol aan  je oren als je stress hebt. Stress is slecht voor je. En langdurige stress kan serieuze gezondheidsklachten opleveren. Het kan variëren van verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, vermoeidheid, pijn en  zelfs onvruchtbaarheid. Je oor masseren zal  je problemen niet oplossen maar het zorgt er wel voor dat je anders met je stress omgaat en rustiger de dag doorkomt.

stress-verminderen-1-e1433160584887

Zelf zat ik lang met mijn gezin in een stresssituatie.  Mijn man en zoon kregen beiden binnen een  maand tijd in 2013 afzonderlijk van elkaar een ongeluk.  Ze werden beiden  geopereerd. Mijn zoon ondervindt helaas nog dagelijks de gevolgen van dit ongeluk.

Kart ongeluk van Terrance
Op 20 juni 2013 raakte  Terrance levensgevaarlijk gewond toen hij  samen met zijn vrienden in Tilburg ging karten voor zijn 12e verjaardag. Hij had gedacht het de mooiste dag  van zijn leven worden. Maar helaas had het bedrijf geen ‘Escape Room’ maar een  ‘Deadly Trap’ voor hem. Hij werd  in een veel snellere volwassen kart dan zijn vriendjes geplaatst.  Zijn helm was ook niet goed  bevestigd.

Het gevolg van deze 2 fouten? Door de hoge snelheid waarmee hij tegen een muur botste knakten zijn enkels als luciferhoutjes. De helm die hij ophad,  knalde van zijn hoofd af en scalpeerde hem  van zijn neusbrug tot aan zijn voorhoofd.  Het liet een grote wond achter midden in zijn gezicht. Om zijn verbrijzelde enkels te herstellen, kreeg hij een 3,5 uur durende operatie. Op 26 oktober 2015 werd hij voor de vierde keer geopereerd. Wij hebben onze portie stress wel hebben gehad ondertussen. Om Terrance  te ontstressen heb ik heel vaak zijn oren gemasseerd. En mijn oren? Die masseer dagelijks om relaxt te blijven.

geen-stress

Wat zijn de voordelen  van je oor masseren?
Een groot voordeel is dat je zo bij je oren kan. Je hoeft er niks  voor uit te doen. Je kan je oren overal  masseren  zonder dat iemand er raar van opkijkt. Een oormassage verbetert je bloedcirculatie, verhoogt je weerstand en vermindert pijn en stress in je lijf. Het zorgt ervoor dat je binnen een paar minuten stukken rustiger bent.

Je oor  is jou lichaam in microformaat.  Alle lichaamsdelen en organen komen  erin terug.  Als je bijvoorbeeld nekpijn hebt en je gaat je oor masseren dan merk je het gelijk.  Het gedeelte die met nek overeen komt zal dan pijnlijk zijn. Door dat gedeelte extra te masseren verminder je de pijn in je nek. Als het beter met je nek gaat zal je  merken dat de pijnlijke plek op je oor zal ontbreken.  Het is  natuurlijk super goed om niet alleen de pijnlijke plekken aandacht te geven maar om je gehele oor te masseren. Je geeft je zelf op deze manier een volledige micro lichaamsmassage.  Je bent binnen een paar minuten helderder in je hoofd en meer ontspannen.

ear-acupuncture-chart

Hoe masseer je je oren?
Voordat je je oren masseert  doe je je oorbellen uit als je die draagt. Je begint  je oormassage  bij je oorlel. Je pakt je oorlel stevig vast tussen duim en wijsvinger en masseert omhoog richting top van je oor.  Als je het 5 keer hebt gedaan ga je vervolgens met je wijsvinger in je oor en masseert het daar ook van onder naar boven. Dit herhaal je ook 5 keer.  En als je de  behoefte hebt, mag je het natuurlijk vaker doen.

Nyomah's oor

Een andere methode is dat jij je wijsvinger achter je oor plaatst en de andere vingers ervoor. Je beweegt vervolgens versneld je handen omhoog en omlaag.  Dit doe je 1 tot 2 minuten. Het is erg lekker, het vermindert stress in je lijf en verbetert zo je gezondheid. Voel na de massage hoe spanning van je afglijdt.

absolutebyallana_arlo-15-1024x681-800x681

En als het je niet lukt om te ontstressen?
Meestal werkt een oormassage gelijk. Maar stel dat het bij jou na veel herhalingen nog niet lukt,  dan wordt het tijd om  een andere manier te vinden die voor jou goed werkt. In een andere blog heb ik 12 methoden beschreven die goed werken.

Like ons op facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt 

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl  

Vind je het artikel inspirerend?  Vertel het hieronder. Ken je iemand die veel last heeft van stress en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                      

 

Pijn in je nek verminderen? Masseer je middelvinger!

Wist je dat je  pijn in  je nek en schouder kan verminderen door de achterkant  van je middelvinger te masseren? De  achterkant van het tweede kootje van je middelvinger komt overeen met de achterkant van je nek. Voor pijn tussen je schouderbladen  masseer je je derde kootje.

handmassage

Door pijnlijke plekken op de achterkant van je eerste, tweede en derde kootje  te masseren kan je stijfheid en pijn verminderen. Je zal merken dat door deze massage de spanning  van je nek en  schouder minder wordt.

Wat heb je nodig?
Een pen of potlood
Je middelvinger

Hoe doe je het?
Bepaal aan welke kant van je nek het pijnlijk is. Heb jij pijn aan de rechterkant? Plaats dan de pen op het  eerste kootje van je rechter middelvinger net onder je nagel. Dat is je achterhoofd. Bij veel mensen begint  pijn in de nek vanaf hun achterhoofd. Rol eerst met de pen over alle drie de kootjes en  bepaal waar er pijnlijke plekken zitten. Masseer vervolgens deze plekken rollend met de pen los.

vinger van Nyomah

Na de eerste massage zal je waarschijnlijk al verschil merken. Deze massage is erg aangenaam en gezond.  Dus besteed tijd aan jezelf  zodat je je beter gaat voelen.

Mocht je ondanks dit advies nog last hebben van een pijnlijke nek en schouders  dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om pijn te behandelen.

Wat betekent dit voor jou?
Er wordt onderzocht waarom jij pijn hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat jij veel beter kan ontspannen en minder pijn hebt.

Veel succes met je vingermassage!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                  

 

18 Tips om te voorkomen dat je slecht slaapt.

Kan je niet in slaap vallen? Of word je ’s nachts meerdere keren wakker nadat je wel in slaap ben gevallen? Als acupuncturiste zie ik met grote regelmaat cliënten die aangeven dat ze slecht slapen. De een kan de slaap niet vatten. De ander valt wel makkelijk in slaap maar wordt ’s nachts meerdere keren wakker. Soms liggen ze te piekeren, maar meestal hebben ze er geen duidelijk aanwijsbare redenen voor. Het vervelende van te weinig slapen is dat je gezondheid er onder gaat lijden. Je wordt moe,prikkelbaar en je productiviteit op het werk daalt. Je krijgt last van hoofdpijn, stress, concentratieproblemen, depressies en veel andere klachten.

wat-doet-slaapgebrek-eigenlijk-met-je

Binnen de Chinese Geneeskunde wist men al dat onvoldoende slapen slecht is voor je gezondheid. Een aantal vragen die nodig zijn om een diagnose te kunnen stellen gaan dan ook over de nachtrust. Van cliënten wil ik weten hoe laat ze naar bed gaan en of ze makkelijk in slaap vallen. Als dat niet zo is dan wil ik weten hoe lang duurt het voor ze wel in slaap vallen? Wat houdt ze wakker? Worden ze midden in de nacht wakker? Hoe vaak worden ze wakker? Gaan ze plassen als ze wakker zijn? Op basis van de antwoorden die ze geven maak ik een behandelplan met punten die geprikt worden. Ook zijn er simpele tips die ik aan cliënten meegeef. Een aantal van deze tips staan hieronder.

Tip1- Drink groene thee in plaats van koffie in de ochtend
Dagelijks groene thee drinken is beter voor je gezondheid dan koffie. Groene thee zit vol met antioxidanten en het bevat veel minder cafeïne dan koffie.

Tip2- Vermijd koude dranken of voeding voor je naar bed gaat
Binnen de Chinese Geneeskunde gaat men ervan dat je lichaam te hard moet werken om het koude water dat je hebt gedronken op te warmen. Als je te koud eet of drinkt voor het slapen dan wordt je lichaam extra actief waardoor je wakker blijft.

Tip3- Ga elke avond voor 23:00 naar bed
Ga elke avond voor 23:00 naar bed. In de Chinese Geneeskunde gaat men ervan uit dat je dan een volle slaapcyclus krijgt. Rond 23:00 begint het herstelproces van je lichaam.

Tip4- Loop op blote voeten of laat je voeten masseren
Je voetzolen zijn een weerspiegeling van je gehele lichaam. Door op blote voeten te lopen of je voeten te (laten) masseren ben je indirect je gehele lijf aan het behandelen. Het zorgt ervoor dat je beter in balans komt. Hierdoor slaap je vaak beter.

Tip5- Zorg voor ventilatie
Zorg voor schone lucht en voldoende ventilatie in je slaapkamer. Laat altijd een raam open of zet het op een kiertje.

Tip6- Plaats je voeten in een bak met warm water
Plaats je voeten in een bak met warm water of neem een warme douche. Het helpt je te ontspannen en beter te slapen.

footbath_lg

Tip7- Een goede matras doet wonderen
Zorg voor een goede matras. Er is niks zo vervelend als een bed dat niet lekker ligt.

Tip8- Eet niet te pittig
Pittig eten en alcohol brengen je lever van slag. Vaak word je dan in de lever tijd wakker. Dat is tussen 1.00 a.m en 3:00 a.m.

Tip9- Masseer zachtjes je oorlellen
Heb je weleens naar kleine kinderen gekeken die willen slapen? De meesten gaan aan hun oorlel friemelen. Door je oorlellen zachtjes te masseren raakt je lichaam ontspannen. Aan de voor- en achterkant van je oorlel zitten punten die de slaap stimuleren.
Oormassage

Tip10- Blokkeer teveel licht in je kamer.
Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk licht in je kamer hebt. Hoe donkerder des te beter. Elektrische apparaten die te veel licht geven kan je bedekken of ergens anders plaatsen zodat je er geen last van hebt. Als het niet lukt om alle licht te blokkeren, gebruik dan een slaapmasker.

Tip11- Doe rustig aan voor je naar bed gaat.
Een actieve levensstijl bevordert een goede nachtrust. Zorg er wel voor dat je 2 a 3 uur voordat je naar bed gaat niet meer actief aan het sporten bent. Je lichaam moet dan richting rustfase gaan.

Tip12- Zet elektrische apparaten uit.
Zet elektrische apparaten zoveel mogelijk uit. Denk bijvoorbeeld aan je mobieltje, laptop, computer of televisie. Er zijn veel mensen die last hebben van de straling. Dit houdt hen uit hun slaap.

Tip13- Eet niet te veel
Eet voordat je naar bed gaat niet te veel. Als je te veel eet zijn maag en darmen veels te actief. Hierdoor slaap je moeilijker.

. eat-a-lot2

Tip14- Mediteer
Ben je aan het draaien en keren in bed? Probeer dan rustig naar je buik te ademen. Het zorgt ervoor dat je hoofd leeg wordt.

Tip15- Zorg voor en koele slaapkamer
In een te warme kamer slaap je moeilijker. Zorg ervoor dat je slaapkamer een temperatuur heeft tussen de 16-18 graden.

Tip16- Zorg voor een slaapritme
Ga elke dag rond de zelfde tijd naar bed, dan is je lichaam daar op ingesteld.

Tip17- Slaapkamer alleen voor slapen en seks
Gebruik je slaapkamer alleen voor slapen en seks en niet voor werk, eten of tv kijken. Anders ga jij je slaapkamer met andere zaken associëren.

Tip18- Acupunctuur helpt
Mocht je ondanks alle adviezen nog niet in slaap kunnen vallen dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Zelfs een van de belangrijke vragen bij het stellen van een diagnose gaat over slapen. Men wist vroeger al dat je gezondheid achteruit gaat als je slecht slaapt. Wat betekent dit voor jou? Er wordt onderzocht waarom jij slecht slaapt. Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die past bij de redenen waarom jij slecht slaapt. Acupunctuur zorgt ervoor dat je veel meer rust ervaart en beter kan ontspannen. slapen

Like ons op Facebook

Acupunctuur Praktijk Tilburg
Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Vind je het artikel inspirerend? Ken je iemand die last heeft van slapeloosheid en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring