Zit je hoofd vol? Masseer dit punt!

Mijn hoofd zit vol. Ik zou  graag wat minder willen piekeren. Gewoon simpelweg even rust in mijn hoofd.  Dit krijg ik regelmatig  van cliënten te horen.  De een piekert zich suf heel de dag door. De ander wanneer hij of zij  naar bed gaat.  Meestal kies ik afhankelijk van wie er op tafel ligt en voor welke klacht ze komen een serie punten uit om te prikken. Daarnaast wijs ik ze ook op een van mijn favorieten die ze zelf kunnen masseren namelijk het acupunctuurpunt nier1.

Waarom nier1?
De keuze voor nier1 is niet zo moeilijk. De meeste mensen kunnen makkelijk bij hun voeten om het te masseren. En ze kunnen het punt zonder veel uitleg zelf vinden. Dit acupunctuur punt zit het verst van je hoofd af. Hierdoor is het erg goed om overmatige  energie uit je hoofd te trekken. Je gaat er minder van piekeren. En op momenten dat je zaken niet helder  in je hoofd hebt,  helpt het je om  de boel scherp te stellen. Het zorgt ervoor dat je steviger op je benen komt te staan. Met andere woorden het helpt je gronden.  Nier1 heeft ook een sterk kalmerende werking op je geest. Je kan het in acute situaties gebruiken als iemand een paniekaanval heeft.

nier1

Waar zit nier1?
Nier1 is het beginpunt van de niermeridiaan. Het is het enige acupunctuur punt onder je voet. Je vindt het onder de bal je voet.

Hoe masseer je het ?
Rechtervoet: Je plaatst je rechterbeen over je linkerknie. Je kan zo makkelijk met je linkerduim nier1 op je rechtervoet vinden om te masseren.  Dit kan je meerdere keren per dag gedurende 2 tot 3 minuten doen.

Linkervoet: Je plaatst je linkerbeen over je rechterknie. Je kan zo makkelijk met je rechterduim nier1 op je linkervoet vinden om te masseren.  Dit kan je meerdere keren per dag gedurende 2 tot 3 minuten doen.

En als het niet lukt om nier1 met je handen te masseren?
Stel je voor. Je kan moeilijk je linkervoet op je rechterbeen leggen. Hierdoor kan je niet met je handen bij nier1 komen, dan biedt een tennisbal uitkomst.

tennis_foot

Je plaatst een tennisbal op de grond. Je zet je blote  linkervoet op de bal en beweegt jou voet  van voor naar achteren  zodat nier1 wordt gemasseerd. Dit kan zowel staand als zittend op een stoel.

Bij deze wens ik jou veel succes toe met het masseren van nier1. Dus veel plezier met een leeg hoofd !!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Like ons op Facebook      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

  

10 Redenen om jezelf dagelijks te knuffelen

Knuffelen en aangeraakt worden is fijn. En eerlijk gezegd is niets heerlijker dan kruipen in de armen van iemand van wie je houdt. Maar soms is er niemand in de buurt  die een arm om jou heen kan slaan als je het nodig hebt. Dan is het goed om te weten dat jij jezelf die grote  knuffel kan geven ongeacht waar je bent.  En je hoeft ook niet te wachten tot je er een reden voor nodig hebt.  Dus waarom jezelf  geen dagelijkse helende knuffel geven zoals in de Jin Shin Jyutsu?

mezelf-omhelzen

10 redenen om  jezelf  dagelijks te knuffelen?
1 Door jezelf te knuffelen komt  er een chemische stof oxytocine in je hersenenvrij. Het zorgt voor een geluksgevoel. Je wordt er blijer van.

2 Als jij jezelf  omhelst wordt het stresshormoon cortisol in je lichaam verminderd.

3 Een omhelzing helpt je om verdriet  te verwerken.

4  Jezelf knuffelen helpt je om spanning in je bovenrug te verminderen.

5 Je gaat er rustiger en dieper van ademhalen.

6 Knuffelen helpt je om je hart te helen.

7 Je versterkt op deze manier je immuunsysteem.

8 Het helpt je  ook om op te laden als je moe bent.

9 Door jezelf te knuffelen  kom je in het hier en nu.

10 Jezelf knuffelen zorgt ervoor dat je jezelf accepteert zoals je bent.

nyomah-knuffel

Wat is Jin Shin Jyutsu?
Jin Shin Jyutsu is een meer dan 1000 jaar oude geneeskunst die de levensenergie in het lichaam harmoniseert.

Hoe knuffel je jezelf volgens de Jin Shin Jyutsu?
Je gaat zitten, liggen of staan in een positie die jij fijn vindt.
Je stopt je linkerhand onder je rechteroksel  en je linkerduim onder je rechtersleutelbeen.
Je stopt je rechterhand onder je linkeroksel  en je rechterduim onder je linkersleutelbeen.
Je ademt rustig in en uit.

Hoe lang knuffel je jezelf?
Je mag jezelf natuurlijk net zolang knuffelen als je wilt. Maar 1-5 minuten is al voldoende. Voor een beter resultaat mag het 10-20 minuten per dag.

Waarom  werkt het?
Door je armen over je borstkast te kruisen, raak je een aantal meridianen aan. Deze meridianen zorgen ervoor dat je dieper gaat ademhalen, rustiger wordt, je hart opent, minder last hebt van stress en makkelijker loslaat. Door de omhelzing word je volledig.

Veel succes met jezelf knuffelen!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl        

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

                                                                                

8 Redenen voor iedere vrouw om dit punt dagelijks te masseren

Er is een acupunctuur punt die ik bij iedere vrouw aanprik. Onder acupuncturisten wordt het  veel gebruikt.  In dit punt komen 3 meridianen( milt, lever, nier) samen waardoor het een groot scala aan klachten kan behandelen zoals spijsverterings-, gynaecologische-, urologische en emotionele klachten. Daarom is het goed voor jou als jij dit punt ook gaat masseren om je gezondheid te verbeteren.  Ik heb het over San Yin Jiao (SP6).

San Yin Jiao (SP6)

Waar zit dit punt?
San Yin Jiao (SP6) vind je:
-Aan de binnenzijde  van je onderbeen.
-4 Vingers vanaf het hoogste punt vanaf je enkelbot.
-Net aan de rand van  je scheenbeen.

8 Redenen om San Yin Jiao (SP6) dagelijks te masseren.
1) Het vermindert pijn in je onderbuik.
2) Je  piekert minder en slaapt beter.
3) Je huid ziet er beter uit.
4) Je spijsvertering verbetert.
5) Het verhelpt problemen bij het plassen.
6) Je voelt je relaxter en minder chagrijnig.
7) Je wordt fitter en hebt minder last van vermoeidheid.
8) Je kan het bij elke gynaecologische klacht gebruiken. Dus als je last hebt van onregelmatige menstruatie, witte vloed, pijnlijke menstruatie, moeite  met zwanger worden, PMS, stolsels in je menstruatiebloed, te lange cyclus of een te korte cyclus.

Hoe lang masseer je het?
Je masseert SP6 dagelijks op beide enkels gedurende  3 tot 5 minuten.

Is SP6 ook geschikt voor mannen?
SP6 is natuurlijk ook geschikt voor mannen die kampen met pijn, stress, vermoeidheid, slecht slapen en moeite bij het plassen.

Voor wie is het niet geschikt?
Het is niet geschikt voor zwangere vrouwen omdat het kan leiden tot een miskraam.

Veel succes met het masseren van San Yin Jiao (SP6) !!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!
Acupunctuur Praktijk Tilburg

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

                                                                              

Last van Stress? Masseer je oren!!!

Je hebt het inderdaad  goed gehoord. Masseer of trek liefdevol aan  je oren als je stress hebt. Stress is slecht voor je. En langdurige stress kan serieuze gezondheidsklachten opleveren. Het kan variëren van verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, vermoeidheid, pijn en  zelfs onvruchtbaarheid. Je oor masseren zal  je problemen niet oplossen maar het zorgt er wel voor dat je anders met je stress omgaat en rustiger de dag doorkomt.

stress-verminderen-1-e1433160584887

Zelf zat ik lang met mijn gezin in een stresssituatie.  Mijn man en zoon kregen beiden binnen een  maand tijd in 2013 afzonderlijk van elkaar een ongeluk.  Ze werden beiden  geopereerd. Mijn zoon ondervindt helaas nog dagelijks de gevolgen van dit ongeluk.

Kart ongeluk van Terrance
Op 20 juni 2013 raakte  Terrance levensgevaarlijk gewond toen hij  samen met zijn vrienden in Tilburg ging karten voor zijn 12e verjaardag. Hij had gedacht het de mooiste dag  van zijn leven worden. Maar helaas had het bedrijf geen ‘Escape Room’ maar een  ‘Deadly Trap’ voor hem. Hij werd  in een veel snellere volwassen kart dan zijn vriendjes geplaatst.  Zijn helm was ook niet goed  bevestigd.

Het gevolg van deze 2 fouten? Door de hoge snelheid waarmee hij tegen een muur botste knakten zijn enkels als luciferhoutjes. De helm die hij ophad,  knalde van zijn hoofd af en scalpeerde hem  van zijn neusbrug tot aan zijn voorhoofd.  Het liet een grote wond achter midden in zijn gezicht. Om zijn verbrijzelde enkels te herstellen, kreeg hij een 3,5 uur durende operatie. Op 26 oktober 2015 werd hij voor de vierde keer geopereerd. Wij hebben onze portie stress wel hebben gehad ondertussen. Om Terrance  te ontstressen heb ik heel vaak zijn oren gemasseerd. En mijn oren? Die masseer dagelijks om relaxt te blijven.

geen-stress

Wat zijn de voordelen  van je oor masseren?
Een groot voordeel is dat je zo bij je oren kan. Je hoeft er niks  voor uit te doen. Je kan je oren overal  masseren  zonder dat iemand er raar van opkijkt. Een oormassage verbetert je bloedcirculatie, verhoogt je weerstand en vermindert pijn en stress in je lijf. Het zorgt ervoor dat je binnen een paar minuten stukken rustiger bent.

Je oor  is jou lichaam in microformaat.  Alle lichaamsdelen en organen komen  erin terug.  Als je bijvoorbeeld nekpijn hebt en je gaat je oor masseren dan merk je het gelijk.  Het gedeelte die met nek overeen komt zal dan pijnlijk zijn. Door dat gedeelte extra te masseren verminder je de pijn in je nek. Als het beter met je nek gaat zal je  merken dat de pijnlijke plek op je oor zal ontbreken.  Het is  natuurlijk super goed om niet alleen de pijnlijke plekken aandacht te geven maar om je gehele oor te masseren. Je geeft je zelf op deze manier een volledige micro lichaamsmassage.  Je bent binnen een paar minuten helderder in je hoofd en meer ontspannen.

ear-acupuncture-chart

Hoe masseer je je oren?
Voordat je je oren masseert  doe je je oorbellen uit als je die draagt. Je begint  je oormassage  bij je oorlel. Je pakt je oorlel stevig vast tussen duim en wijsvinger en masseert omhoog richting top van je oor.  Als je het 5 keer hebt gedaan ga je vervolgens met je wijsvinger in je oor en masseert het daar ook van onder naar boven. Dit herhaal je ook 5 keer.  En als je de  behoefte hebt, mag je het natuurlijk vaker doen.

Nyomah's oor

Een andere methode is dat jij je wijsvinger achter je oor plaatst en de andere vingers ervoor. Je beweegt vervolgens versneld je handen omhoog en omlaag.  Dit doe je 1 tot 2 minuten. Het is erg lekker, het vermindert stress in je lijf en verbetert zo je gezondheid. Voel na de massage hoe spanning van je afglijdt.

absolutebyallana_arlo-15-1024x681-800x681

En als het je niet lukt om te ontstressen?
Meestal werkt een oormassage gelijk. Maar stel dat het bij jou na veel herhalingen nog niet lukt,  dan wordt het tijd om  een andere manier te vinden die voor jou goed werkt. In een andere blog heb ik 12 methoden beschreven die goed werken.

Like ons op facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt 

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl  

Vind je het artikel inspirerend?  Vertel het hieronder. Ken je iemand die veel last heeft van stress en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                      

 

Een pijnlijke stijve nek? Masseer tussen wijs- en middelvinger !

Ben je weleens wakker geworden met een stijve nek? De avond ervoor was er nog niks aan de hand. En nu je uit bed bent gekomen, kost het je  veel moeite  om  naar links of  rechts te kijken.

Neck-pain

Zelfs je haar kammen  gaat moeizaam.  En over je schouder kijken tijdens het achteruit rijden is  een ellende. Je baalt er  van. Want jij weet namelijk dat het  meestal een paar dagen  duurt voordat  je nek weer wat soepeler wordt en je geen pijn meer hebt.

Maar niet getreurd. Er is een speciale acupunctuurpunt die jou stijve pijnlijke nek  kan behandelen. Het heet Luo Zhen!

Waar  vind je Luo Zhen?
Luo Zhen vind je door een losse vuist te maken aan de andere kant dan waar je moeite hebt om over je schouder te kijken. Dus als je moeite hebt om naar links te kijken, masseer rechts. Plaats de wijsvinger  van je andere hand net voorbij de knokkels van je wijsvinger  en middelvinger (zie foto). En als je niet zeker weet of je de juiste plek hebt? Vind gewoon de gevoeligste plek in dat gebied.

luo_zhen

Hoe behandel  je je stijve nek?
Masseer Luo Zhen stevig gedurende 1 tot 2 minuten. Tijdens het masseren  draai  je je nek naar links en rechts om zo te  checken of je  verder over jou schouder kan kijken. Als het goed is merk je dat je nek soepeler wordt tijdens het masseren. Behandel daarna ook Luo Zhen op je andere  hand.

Wat doe je na je massage?
Na je massage drink je een groot glas water om de afvalstoffen af te voeren. Het voorkomt dat je hoofdpijn krijgt.

En als het niet werkt?
Mocht je ondanks dit advies nog steeds niet in staat zijn om over je schouder te kunnen kijken dan zal het vast door complexere redenen  komen waarom je nek vastzit. Dan is acupunctuur wellicht een optie voor jou. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om pijn te behandelen.

Wat betekent dit voor jou?
Er wordt onderzocht waarom jij een pijnlijke stijve nek hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat jij veel beter kan ontspannen en minder pijn hebt.

Ik wens je een lossere nek toe. Veel succes met het masseren van Luo Zhen!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt 

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl            

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                            

 

Pijn in je nek verminderen? Masseer je middelvinger!

Wist je dat je  pijn in  je nek en schouder kan verminderen door de achterkant  van je middelvinger te masseren? De  achterkant van het tweede kootje van je middelvinger komt overeen met de achterkant van je nek. Voor pijn tussen je schouderbladen  masseer je je derde kootje.

handmassage

Door pijnlijke plekken op de achterkant van je eerste, tweede en derde kootje  te masseren kan je stijfheid en pijn verminderen. Je zal merken dat door deze massage de spanning  van je nek en  schouder minder wordt.

Wat heb je nodig?
Een pen of potlood
Je middelvinger

Hoe doe je het?
Bepaal aan welke kant van je nek het pijnlijk is. Heb jij pijn aan de rechterkant? Plaats dan de pen op het  eerste kootje van je rechter middelvinger net onder je nagel. Dat is je achterhoofd. Bij veel mensen begint  pijn in de nek vanaf hun achterhoofd. Rol eerst met de pen over alle drie de kootjes en  bepaal waar er pijnlijke plekken zitten. Masseer vervolgens deze plekken rollend met de pen los.

vinger van Nyomah

Na de eerste massage zal je waarschijnlijk al verschil merken. Deze massage is erg aangenaam en gezond.  Dus besteed tijd aan jezelf  zodat je je beter gaat voelen.

Mocht je ondanks dit advies nog last hebben van een pijnlijke nek en schouders  dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om pijn te behandelen.

Wat betekent dit voor jou?
Er wordt onderzocht waarom jij pijn hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat jij veel beter kan ontspannen en minder pijn hebt.

Veel succes met je vingermassage!!!!

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring