Regelmatig misselijk of boeren ? Masseer binnenzijde van je pols.

Moet je vaak boeren of heb je last van misselijkheid? Voel je je opgeblazen? Heb je last van hartkloppingen? Ben je regelmatig wagenziek?

Ochtendmisselijkheid

Dan is Pericard 6 (P6) een geweldige acupunctuurpunt die je hiervoor kan gebruiken.  Je kan P6 kan meerdere keren per dag masseren.

Waar zit P6?
P6 zit aan de binnenzijde van je pols. Je meet met 3 vingers (zie foto hieronder) vanaf de scheiding tussen hand en pols. P6 zit  tussen 2 pezen in.

pericard6

Waar is P6 nog meer goed voor?
P6 is ook nuttig gebleken voor mensen die chemokuren ondergaan. Na het masseren van dit punt hebben ze minder last van bijwerkingen van de chemokuur. Het is door tal van onderzoeken bewezen.

Zo niet, wat dan?
Mocht je ondanks dit advies nog last hebben van misselijkheid, hartkloppingen en opgeblazenheid dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om deze klachten te behandelen.

Wat betekent dit voor jou? Er wordt onderzocht waarom jij je misselijk voelt of hartkloppingen hebt.  Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die bij jou past. Acupunctuur zorgt ervoor dat je minder last hebt.

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                  

 

10 Tips om gezond en fit te blijven in de herfst

Het is herfst. De temperatuur daalt. De bladeren aan de bomen beginnen te verkleuren om er vervolgens af te vallen. In de Chinese Geneeskunde gaat men er van uit dat je in harmonie met de natuur moet leven om gezond en fit te blijven. In dit systeem komt de herfst overeen met het element metaal. Bij het element metaal horen twee organen namelijk de longen en de dikke darm.

Deze twee organen reguleren en verdelen de vloeistoffen in je lichaam. Ze zorgen tevens voor je inademing en uitademing en voor het loslaten van zaken die je niet nodig hebt. Je longen zijn de eerste lijn die ervoor zorgen dat je weerstand niet daalt. Ze houden de ziekteverwekkers tegen.

ziek-shutterstock_118647259

Zodra de herfst begint maakt een zwakke long energie ons vatbaar voor astma, verkoudheid, constipatie, heesheid en huidklachten zoals eczeem. Op emotioneel niveau hebben de long en dikke darm energie te maken met wat we ontvangen en laten gaan in het dagelijks leven. Ze worden ook geassocieerd met verdriet.

Wil je fit en gezond blijven deze herfst? Hier zijn 10 tips om dat te doen

1. Gebruik sjaals om je nek en borstkast te bedekken. Met een sjaal zorg je ervoor dat wind en koude geen vat op je krijgen.

BL1155_-print-orange-scarf-1024-x-768

2. Verwerk oud verdriet. Praat met een therapeut over het verdriet die jou dwarszit. Als je niet weet wat het veroorzaakt zoek het uit.

3. De bomen laten hun bladeren vallen. Laat zaken los die jou fysiek en/of emotioneel belemmeren.

4. Voeg warme en pittige kruiden zoals ui, knoflook, zwarte peper, rode peper, gember en kaneel toe tijdens deze maanden. Deze kruiden verwijderen slijm uit je lijf en beschermen je tegen koude klachten.

5. Masseer long7. Long7 is een meesterpunt in het behandelen van koude symptomen zoals een verstopte neus, hoesten, hoofdpijn, pijnlijke keel en stijve nek. Het versterkt ook je weerstand.

long7

6. Voeg meer witte voeding zoals ui, knoflook, radijs, gember en witte kool toe aan jou maaltijden. De kleur wit resoneert met de kleur van de herfst.

7. Begin met warme soepen. Rooster of kook je groentes. Ze zijn makkelijker te verteren en bereiden je voor op de winter. Dus voorlopig geen salades.

8. In de herfst verliezen we de vochtigheid van de zomer en drogen op. Drink daarom veel water of lekkere kruiden thee zoals gemberthee. Laat koude dranken staan.

Cup of tea and teapot on a blurred background of nature.

Cup of tea and teapot on a blurred background of nature.

9. Let op je houding. Zit recht op en niet voorovergebogen. Anders  blokkeer je je longenergie.

10. Accepteer de veranderingen van de seizoenen. In de zomer ben je druk bezig met allerlei activiteiten. In de herfst wordt het tijd om ruimte in je agenda te maken en meer rust voor jezelf in te plannen.

Als het je ondanks alle tips niet lukt om fit en gezond te blijven deze herfst kom dan langs en we zorgen er samen voor dat je winterklaar bent.

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl      

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring

 

                                                                                  

12 tips om stress te verminderen!

Afbeelding

We weten met zijn  allen dat  stress slecht voor je is. En langdurige stress kan serieuze gezondheidsklachten opleveren.   Het kan variëren  van verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, pijn, vermoeidheid en  zelfs onvruchtbaarheid. Hoewel veel mensen stress hebben, staan weinigen er bij stil dat ze er zelf iets aan kunnen doen.  De 12 tips die  je hier krijgt zullen  je problemen niet oplossen  maar ze kunnen er wel voor zorgen dat je rustiger  wordt onder de stressbronnen en beter de dag doorkomt.

stress-work

Zelf zit ik met mijn gezin al jaren in een stresssituatie.  Mijn man en zoon kregen beiden binnen een  maand tijd in 2013 afzonderlijk van elkaar een ongeluk.  Ze werden beiden  geopereerd. Mijn zoon ondervind helaas nog dagelijks de gevolgen van dit ongeluk.

Kart ongeluk van Terrance
Op 20 juni 2013 raakte  Terrance levensgevaarlijk gewond toen hij  samen met zijn vrienden in Tilburg ging karten voor zijn 12e verjaardag. Hij had gedacht het de mooiste dag  van zijn leven worden. Maar helaas had het bedrijf geen ‘Escape Room’ maar een  ‘Deadly Trap’ voor hem. Hij werd  in een veel snellere volwassen kart dan zijn vriendjes geplaatst.  Zijn helm was ook niet goed  bevestigd.

Het gevolg van deze 2 fouten? Door de hoge snelheid waarmee hij tegen een muur botste knakten zijn enkels als luciferhoutjes. De helm die hij ophad,  knalde van zijn hoofd af en scalpeerde hem  van zijn neusbrug tot aan zijn voorhoofd.  Het liet een grote wond achter midden in zijn gezicht. Om zijn verbrijzelde enkels te herstellen, kreeg hij een 3,5 uur durende operatie. Op 26 oktober 2015 werd hij voor de vierde keer geopereerd. Wij hebben onze portie stress wel hebben gehad ondertussen. Om Terrance  te ontstressen heb ik heel vaak zijn oren gemasseerd. En mijn oren? Die masseer dagelijks om relaxt te blijven.

geen-stress

Wil je weten wat wij gedaan hebben om er voor te zorgen dat we niet gek werden van de stress en onzekerheid? Hier zijn 12 manieren om je stress onder controle  te krijgen.

Ad1. Haal rustig adem
Leg een hand op je borst en de ander op je buik. Adem diep in door je neus. Adem rustig in naar je buik en adem weer rustig uit via je mond. Hou je adem een aantal tellen vast en herhaal dit. Doe het ongeveer 10 minuten.

Ad2. Kies ervoor om je leven niet te laten bepalen door stress.
Door er duidelijk voor te kiezen dat je leven niet bepaald wordt door stress, ga je anders met stresssituaties om.

stress-verminderen-1-e1433160584887

Ad3. Deel het met anderen.
Deel datgene wat jou stress bezorgt met anderen. Gedeelde smart is halve smart. Mensen zijn vaker bereid om je te helpen dan je denkt. Een luisterend oor kan al wonderen verrichten. En soms bedenk je samen een oplossing waardoor stress minder vat op je krijgt.

Ad4. Masseer je oren of vraag iemand om het te doen.
Je oren zijn een afspiegeling  van je lichaam. Door ze regelmatig te masseren, masseer je eigenlijk je gehele lijf. Het is erg lekker, je verbetert je gezondheid  en vermindert tevens stress in je lijf.
Oormassage

Ad5. Kom op tijd uit bed en begin de dag dansend en zingend.
Door de ochtend positief te beginnen is de kans groot dat de rest van de dag ook zo verloopt.

Ad6. Laat af en toe alles uit je handen vallen en neem tijd voor jezelf.
Morgen is er weer een dag. En elke nieuwe dag is een nieuwe start. Creeër dagelijks je rustmomenten. En niet alleen als je slaapt.

Ad7. Knuffel jezelf of een ander.
Tijdens het knuffelen komen gelukshormonen vrij waardoor je minder stress ervaart. Het is natuurlijk het fijnst om met een ander te knuffelen. Maar als die er niet is dan knuffel je gewoon jezelf.

abrazo1

Ad8. Laat los.
Wat gebeurd is kun je niet  meer veranderen. Focus op hoe je de situatie kan verbeteren. Zoals mijn lieve Terrance tegen mij zei : “Mama  het is al gebeurd, je kan het niet meer veranderen. Laat het los. Het enige wat ik nu doen is proberen om weer  te kunnen lopen”.

Ad9. Masseer shen men.
Shen men is een krachtig punt in je oor. Het behandelt alle stress gerelateerde klachten. Wat je kan doen met shen men? Masseer het gedurende een paar minuten en voel hoe de spanning van je afglijdt.

Spot-on-Ear

Ad10. Masseer je happy point.
De happy point is een punt waar je makkelijk bij kan. Het zit aan de  basis  van je oorlel.  Als je je happy point een aantal minuten masseert klaart het je hoofd op en zorgt er voor dat je blijer wordt. Het vermindert ook je stress.

Ad11. Leg je middelvinger tussen je wenkbrauwen en adem diep naar je buik.
Het punt tussen je wenkbrauwen heet yintang en het vermindert stress in je lichaam. Druk een aantal minuten zachtjes op dit punt. Het zorgt er voor dat je rustiger wordt.

yintang-point

Ad12. Hou je duim een paar minuten vast  en adem rustig naar je buik. Voel hoe je rustiger wordt.
De duim komt overeen met piekeren en zorgen maken. Door je duim een aantal minuten vast te houden, wordt je hoofd leeggemaakt en maak je je minder zorgen. Hierdoor daalt je stress niveau.

Finger-hold-for-fear

Heb je baat bij een van deze 12 punten om stress te verminderen? Vertel het hieronder.

Like ons op Facebook

Naominioma

Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Acupunctuur Praktijk Tilburg                                                                                       http://www.acupunctuur-tilburg.nl    

Vind je het artikel inspirerend? Ken je iemand die veel last heeft van stress en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring                                                                                     

18 Tips om te voorkomen dat je slecht slaapt.

Kan je niet in slaap vallen? Of word je ’s nachts meerdere keren wakker nadat je wel in slaap ben gevallen? Als acupuncturiste zie ik met grote regelmaat cliënten die aangeven dat ze slecht slapen. De een kan de slaap niet vatten. De ander valt wel makkelijk in slaap maar wordt ’s nachts meerdere keren wakker. Soms liggen ze te piekeren, maar meestal hebben ze er geen duidelijk aanwijsbare redenen voor. Het vervelende van te weinig slapen is dat je gezondheid er onder gaat lijden. Je wordt moe,prikkelbaar en je productiviteit op het werk daalt. Je krijgt last van hoofdpijn, stress, concentratieproblemen, depressies en veel andere klachten.

wat-doet-slaapgebrek-eigenlijk-met-je

Binnen de Chinese Geneeskunde wist men al dat onvoldoende slapen slecht is voor je gezondheid. Een aantal vragen die nodig zijn om een diagnose te kunnen stellen gaan dan ook over de nachtrust. Van cliënten wil ik weten hoe laat ze naar bed gaan en of ze makkelijk in slaap vallen. Als dat niet zo is dan wil ik weten hoe lang duurt het voor ze wel in slaap vallen? Wat houdt ze wakker? Worden ze midden in de nacht wakker? Hoe vaak worden ze wakker? Gaan ze plassen als ze wakker zijn? Op basis van de antwoorden die ze geven maak ik een behandelplan met punten die geprikt worden. Ook zijn er simpele tips die ik aan cliënten meegeef. Een aantal van deze tips staan hieronder.

Tip1- Drink groene thee in plaats van koffie in de ochtend
Dagelijks groene thee drinken is beter voor je gezondheid dan koffie. Groene thee zit vol met antioxidanten en het bevat veel minder cafeïne dan koffie.

Tip2- Vermijd koude dranken of voeding voor je naar bed gaat
Binnen de Chinese Geneeskunde gaat men ervan dat je lichaam te hard moet werken om het koude water dat je hebt gedronken op te warmen. Als je te koud eet of drinkt voor het slapen dan wordt je lichaam extra actief waardoor je wakker blijft.

Tip3- Ga elke avond voor 23:00 naar bed
Ga elke avond voor 23:00 naar bed. In de Chinese Geneeskunde gaat men ervan uit dat je dan een volle slaapcyclus krijgt. Rond 23:00 begint het herstelproces van je lichaam.

Tip4- Loop op blote voeten of laat je voeten masseren
Je voetzolen zijn een weerspiegeling van je gehele lichaam. Door op blote voeten te lopen of je voeten te (laten) masseren ben je indirect je gehele lijf aan het behandelen. Het zorgt ervoor dat je beter in balans komt. Hierdoor slaap je vaak beter.

Tip5- Zorg voor ventilatie
Zorg voor schone lucht en voldoende ventilatie in je slaapkamer. Laat altijd een raam open of zet het op een kiertje.

Tip6- Plaats je voeten in een bak met warm water
Plaats je voeten in een bak met warm water of neem een warme douche. Het helpt je te ontspannen en beter te slapen.

footbath_lg

Tip7- Een goede matras doet wonderen
Zorg voor een goede matras. Er is niks zo vervelend als een bed dat niet lekker ligt.

Tip8- Eet niet te pittig
Pittig eten en alcohol brengen je lever van slag. Vaak word je dan in de lever tijd wakker. Dat is tussen 1.00 a.m en 3:00 a.m.

Tip9- Masseer zachtjes je oorlellen
Heb je weleens naar kleine kinderen gekeken die willen slapen? De meesten gaan aan hun oorlel friemelen. Door je oorlellen zachtjes te masseren raakt je lichaam ontspannen. Aan de voor- en achterkant van je oorlel zitten punten die de slaap stimuleren.
Oormassage

Tip10- Blokkeer teveel licht in je kamer.
Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk licht in je kamer hebt. Hoe donkerder des te beter. Elektrische apparaten die te veel licht geven kan je bedekken of ergens anders plaatsen zodat je er geen last van hebt. Als het niet lukt om alle licht te blokkeren, gebruik dan een slaapmasker.

Tip11- Doe rustig aan voor je naar bed gaat.
Een actieve levensstijl bevordert een goede nachtrust. Zorg er wel voor dat je 2 a 3 uur voordat je naar bed gaat niet meer actief aan het sporten bent. Je lichaam moet dan richting rustfase gaan.

Tip12- Zet elektrische apparaten uit.
Zet elektrische apparaten zoveel mogelijk uit. Denk bijvoorbeeld aan je mobieltje, laptop, computer of televisie. Er zijn veel mensen die last hebben van de straling. Dit houdt hen uit hun slaap.

Tip13- Eet niet te veel
Eet voordat je naar bed gaat niet te veel. Als je te veel eet zijn maag en darmen veels te actief. Hierdoor slaap je moeilijker.

. eat-a-lot2

Tip14- Mediteer
Ben je aan het draaien en keren in bed? Probeer dan rustig naar je buik te ademen. Het zorgt ervoor dat je hoofd leeg wordt.

Tip15- Zorg voor en koele slaapkamer
In een te warme kamer slaap je moeilijker. Zorg ervoor dat je slaapkamer een temperatuur heeft tussen de 16-18 graden.

Tip16- Zorg voor een slaapritme
Ga elke dag rond de zelfde tijd naar bed, dan is je lichaam daar op ingesteld.

Tip17- Slaapkamer alleen voor slapen en seks
Gebruik je slaapkamer alleen voor slapen en seks en niet voor werk, eten of tv kijken. Anders ga jij je slaapkamer met andere zaken associëren.

Tip18- Acupunctuur helpt
Mocht je ondanks alle adviezen nog niet in slaap kunnen vallen dan kan acupunctuur helpen. Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Zelfs een van de belangrijke vragen bij het stellen van een diagnose gaat over slapen. Men wist vroeger al dat je gezondheid achteruit gaat als je slecht slaapt. Wat betekent dit voor jou? Er wordt onderzocht waarom jij slecht slaapt. Op basis van je antwoorden en lichamelijk onderzoek krijg jij een behandeling die past bij de redenen waarom jij slecht slaapt. Acupunctuur zorgt ervoor dat je veel meer rust ervaart en beter kan ontspannen. slapen

Like ons op Facebook

Acupunctuur Praktijk Tilburg
Acupuncturiste Naomi Nioma Welkens blogt omdat ik je via deze weg wil inspireren op het gebied van simpel en zo natuurlijk mogelijk leven. Veel plezier!

Vind je het artikel inspirerend? Ken je iemand die last heeft van slapeloosheid en baat zou hebben bij dit artikel deel het op Facebook, Twitter of stuur het door naar een vriend of vriendin. Klik op onderstaande knoppen. Sharing = Caring